Untitled Document
   
  Tel.: 03 758 17 00
  Fax: 03 758 17 60
  E-pošta: zd.slkonjice@siol.net
     
Predstavitev zavoda
Dejavnost in zaposleni
Organizacijske enote
Kontakti
Informacije javnega značaja
Kako do nas
Aktualna obvestila
Čakalni seznami
Javna naročila
SVETOVNI DAN ZDRAVJA - 7.4.2014
 

Z gibanjem in zdravo prehrano do več zdravja

30 minut. Toliko telesne dejavnosti vsak dan je dovolj za bolj zdravo življenje.

Piše: Mateja Rebernak, vodja ZVC Slovenske Konjice.

 

Toliko, kot se danes govori in piše o prehrani, prehranskih dodatkih, takšnih in drugačnih načinih hitrega hujšanja, bliskovitih dietah brez velikega truda itd., se v preteklosti ni nikoli. Na žalost pa ob vsem tem pozabljamo, da so rezultati ob hitrih spremembah telesne teže, bliskovitih dietah, kratkotrajni. In v večini primerov prihaja do 'jo-jo učinka', ko določeno dieto zaključimo.

Ob vsem tem pa pozabljamo na svoje zdravje. Za ohranjanje le-tega so v življenju potrebni majhni koraki, predvsem kadar govorimo o spreminjanju življenjskega sloga. Kadar se odločate za hujšanje, začnite postopno, ne pričakujte velikih rezultatov v enem mesecu ali celo tednu. Edini recept, ki ga potrebujete, je veliko volje in vztrajnosti. Ob tem pa je najučinkovitejši način, s pomočjo katerega boste dosegli in obdržali zdravo telesno težo in postavo, kombinacija telesne dejavnosti in zdravega načina prehranjevanja.

Naše telo je ustvarjeno za gibanje!

Izjemnega pomena za vaše zdravje je že pol ure zmernega gibanja na dan. To pomeni, da boste počeli enake stvari, kot jih sicer počnete, vendar tako, da bodo od vas zahtevale nekaj več energije. Že po nekaj tednih boste v svojem počutju občutili razliko. Dejavno življenje vam bo omogočilo: več energije, več življenjske moči, močnejše, bolj napete mišice, manjše tveganje za srčne bolezni in možgansko kap, lepšo držo, boljšo samopodobo, lepšo postavo in videz.

"To smo, kar jemo!"

Da bi prešli na zdravo prehranjevanje, ni nujno treba, da takoj spremenimo vse svoje dosedanje prehranske navade. Lažje je, da poskušamo postopoma preiti na bolj zdravo prehrano: primerno pogostost uživanja hrane, zdravo izbiro živil in zdravo pripravo hrane. Vaš cilj naj bo, da v svojo prehrano vpeljete spremembe, ki se vam zdijo preproste in praktične, ki si jih lahko privoščite in se ujemajo z vašim načinom življenja.

Zapomnite si:

- V hrani uživajte.

- Vaša hrana naj bo pestra.

- Preizkušajte nove recepte in nove sestavine.

- Jejte pravilne količine, da boste imeli zdravo težo.

- Jejte hrano bogato z vlakninami.

- Ne jejte preveč maščob.

- Ne jejte prepogosto sladkih jedi.

- Pazite na to, da bo v vaši hrani dovolj vitaminov in mineralov.

- Če pijete alkohol, ga pijte zmerno.

(P)ostanite fit

Z gibanjem do zdravja preprosto pomeni, da je postalo vaše življenje telesno bolj aktivno. Samo 30 minut telesne dejavnosti na dan bo koristilo vašemu zdravju, vam prineslo več energije in nasploh več vsakršnih koristi. Če k temu dodate še zdrav način prehranjevanja, boste postali in ostali dejavni – ali na kratko povedano fit.

 

Tudi v Konjicah

7. aprila obeležujemo Svetovni dan zdravja. Na ta dan bomo zaposleni iz Zdravstvenega doma Slovenske Konjice v parku za Zdravstvenim domom izvajali test hoje na dva kilometra. Na enostaven način bomo testirali vašo kondicijo in vam izdali ustrezna priporočila za vadbo, s katero si boste krepili svoje zdravje. Poleg tega bomo brezplačno izvajali meritve krvnega tlaka in sladkorja v krvi. Na različnih stojnicah boste dobili informacije glede skrbi za zdravje in spremembe življenjskega sloga.

 

Test hoje

Ob svetovnem dnevu zdravja bomo tudi v konjiškem Zdravstvenem domu svetovali za bolj zdrav življenjski slog.

 
     
ŠOLA ZA STARŠE
 

JANUAR 2014                           FEBRUAR 2014

28.1. ob 12.00                           18.2. ob 12.00

29.1. ob 12.00                           19.2. ob 12.00

30.1. ob 12.00                           20.2. ob 12.00

 

MAREC 2013                             APRIL 2014

25.3. ob 12.00                            22.4. ob 12.00

26.3. ob 12.00                            23.4. ob 12.00

27.3. ob 12.00                            24.4. ob 12.00

 

Urnik tečaja:

1.dan: NOSEČNOST, POROD IN POPORODNO OBDOBJE, MATIČNE CELICE - Dominika Potočnik, dipl.med.ses.

2.dan: ZDRAVILA V NOSEČNOSTI, PRIPRAVA NA DOJENJE - Dominika Potočnik, dipl.med.ses., Andreja Hohler, mag.farm.

3.dan: NEGA NOVOROJENČKA, ZOBNA NEGA - Dominika Potočnik, dipl.med.ses., Katja Lenart, dipl.med.ses.

 

Tečaj poteka v 2. nadstropju - UPRAVA - sejna soba. Predhodno naročanje ni potrebno. Za vse dodatne informacije smo vam na voljo osebno v ZD Slov. Konjice (ginekološka ambulanta - Potočnik Dominika) ali po tel. na št. 758-17-05 v dopoldanskem času!

 

 
     
Cepljenje proti klopnemu meningoencefalitisu
 

 

V mesecu novembru smo v ZD Slovenske Konjice pričeli z cepljenjem proti klopnemu mengoencefalitisu. Cepljenje bo organizirano v šolski ambulanti 1 x tedensko in sicer v petek med 11.00 in 12.00 uro, zato bo potrebno predhodno naročanje. Vsi, ki se želijo cepiti se lahko naročijo na tel. 03 758 17 08 ali pa se osebno zglasijo v šolski ambulanti.

Cenik storitev:

  • Cepljenje odrasli nad 16 let – 33,00 EUR
  • Cepljenj otroci do 16 let – 32,00 EUR
 
     
Opredelitev pacientov do zdravnika
 

 V ZD Slovenske Konjice se lahko opredelite pri naslednjih splošnih zdravnikih:

1. Pugelj Mihaela, dr.med., spec.spl.med.

2. Kračun Lucija, spec. družinske med.

3. Marjanovič Slavica, dr.med., spec.spl.med.

4. Sretanka Boljanovič, dr.med., spec.spl.med.

 
     
7 delavnic v okviru programa CINDI
  V prostorih Zdravstvenega doma Slovenske Konjice se izvaja 7 delavnic v okviru programa CINDI in sicer:
OSNOVNA DELAVNICA - PROMOCIJA ZDRAVJA
TEST HOJE NA 2 km
DEJAVNIKI TVEGANJA
DELAVNICA ZDRAVE PREHRANE
DELAVNICA ZA TELESNO DEJAVNOST � GIBANJE
ZDRAVO HUJŠANJE
DA, OPUŠČAM KAJENJE
 
     
 
   
  sporočilo:  
   
   
Posredujte nam svoje želje, pohvale, pripombe in predloge.
Untitled Document
© 2006 Zdravstveni dom Slovenske Konjice Izvedba: i-Rose, d.o.o.